আপনি ও আপনার পরিবার কি সত্যিই অলস?কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় আপনি কাজে কর্মে অক্ষম। আপনার পরিবারের সদস্যরাও আপনার মত। কি বিশ্বাস হয় না! কিভাবে সক্ষম হবেন। পরিবারের সদস্যদের সুস্থ এবং কর্মক্ষম করে তুলবেন, জেনে নিন সেই উপায়। অফিসের কাজে প্রান যায় যায় অবস্থা! অথচ বস মনে করে আপনি অলস, ফাঁকিবাজ। আপনি ভাবেন আর কত করলে, বস
ফাস্টিং কেন করবেন? কত ঘণ্টা ফাস্টিংয়ে উপকার হবে। যদি সেটা আপনি জানেন, তাহলে ফাস্টিং করার আগ্রহ বেড়ে যাবে। আর ফাস্টিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা অসাধারণ। ওজন কমাতেও দারুণ উপকারী ফাস্টিং। চলুন শুরু করা যাক। প্রতিদিন কয়বার খান? তিন বার, পাঁচ বার? নাকি অল্প অল্প করে বার বার খান? জানলে অবাক হবেন, এই বারবার খাওয়ায় আপনি প্রয়োজনের তুলনায়
আমাদের শরীর হলো একটি হাইব্রিড গাড়ির মতো। যার দুটি ফুয়েল ট্যাংক আছে—একটি গ্লুকোজ (চিনি) এবং অন্যটি ফ্যাট (চর্বি)। সাধারণ অবস্থায় গাড়িটি শুধু গ্লুকোজ দিয়ে চলে। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হলো সেই চাবিকাঠি, যা গ্লুকোজের ট্যাংক খালি করে শরীরকে বাধ্য করে তার রিজার্ভ রাখা ‘ফ্যাট’ ট্যাংকের জ্বালানি ব্যবহার করতে। আসুন জেনে নেই ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স থেকে বেরিয়ে ওজন কমানোর
আমরা দামী স্মার্টফোন বা গাড়ির যত যত্ন নেই। নিজের শরীরের কি ততটা নেই? ওয়ারেন বাফের মতে, আমাদের এই শরীরটাই হলো জীবনের সবচেয়ে বড় সম্পদ। একবার নষ্ট হলে আর রিপ্লেসমেন্ট পাওয়া যায় না। সফল মানুষেরা কেন স্বাস্থ্য নিয়ে এত সচেতন, তা জানতে পড়ুন আজকের এই লেখাটি। শরীর আপনার সেরা বিনিয়োগ: ওয়ারেন বাফের এক অমূল্য শিক্ষা বড়
প্রক্রিয়াজাত খাদ্য (Processed Food) – বিনিময় অসুস্থতা ! আধুনিক জীবন অনেক ব্যস্ত। বাসায় খাবার তৈরির ঝামেলা নেই। আছে আলট্রা প্রসেসড ফুড। এই সাপ্লাই ফুড আমাদের জীবনকে অনেক সহজ করেছে। কিন্ত এর বিনিময়ে আমরা দিচ্ছি আমাদের অমূল্য স্বাস্থ্য। আমরা বেশিরভাগ সময়ই যা খাচ্ছি, তা কৃত্রিম, প্রাণহীন এবং প্রাকৃতিকভাবে আমাদের শরীরের জন্য উপযোগী নয়। ল্যাবে তৈরি বা
ফ্যাট বার্ন করার উপায় ১ টি পয়েন্ট সেই বিব্রতকর প্রশ্ন… দাওয়াত বা পার্টিতে গেলেই ঘটনাটা প্রায়ই ঘটে। অথবা কিছু দিনের বিরতিতে পরিচিত কারও সাথে দেখা হলে চোখ দুটো বড় বড় করে প্রশ্ন করে : “কিরে, তুই তো আরও মোটা হয়েছিস! এখন কত কেজি চলছে? চারিদিকে এত হার্ট অ্যাটাক আর স্ট্রোক, একটু সাবধান হ।” কেউ আরও
এলোভেরা জুস পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই রাস্তায় হাঁটতে গিয়ে ফুটপাতে চোখ আটকাল বড় বড় সবুজ পাতায়। একলোক এলোভেরা পাতা বিক্রি করছে। এলোভেরা জুস একটি ন্যাচারাল খাবার। অনেক উপকারিতা আছে। তাই জাহিদ ইসলাম দুটো পাতা কিনল। সন্ধ্যার আড্ডায় বেলাল আহমেদের সাথে খাওয়া যাবে। আজকের আবহাওয়া টা কিছুটা গরম আছে। পাতা গুলো ফ্রিজে রেখে দিলে বেশ ঠাণ্ডা হবে। রাজু
কেন ঘন ঘন অসুস্থ হই? রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার ৩টি প্রধান কারণ ঘন ঘন ঠাণ্ডা লাগা, এরপর কাশি, যা অ্যান্টিবায়োটিক ছাড়া সারতে চায় না। প্রায়ই পেটের গোলমাল লেগেই থাকে—সারা বছর ঔষধের উপর নির্ভর করেও রেহাই মিলছে না। আপনি এবং আপনার পরিবার ক্রমাগত অসুস্থতায় ক্লান্ত, যার ফলে নষ্ট হচ্ছে পারিবারিক শান্তি। সমস্যা কোথায়? আসলে, আপনার
স্লিম থাকার উপায় ১০টি বৈজ্ঞানিক সাজেশন ভূমিকা: স্লিম থাকা মানে সুস্থ থাকা স্লিম থাকা বা আদর্শ ওজন বজায় রাখা কেবল সৌন্দর্যের জন্য নয়, দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য। শরীরের অতিরিক্ত মেদ কেবল চেহারার লাবণ্য নষ্ট করে না, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। চর্বি ঝরিয়ে বডি স্লিম ও ফিট
আজীবন সুস্থ থাকতে চান? মেনে চলুন এই ৫টি খাবার ও ব্যায়ামের নিয়ম সুস্থ থাকার জন্য আমরা অনেকেই দ্বিধায় থাকি—কোন খাবারটি খাব আর কোনটি বাদ দেব? বর্তমান সময়ে চিয়া সিড, টক দই, বাদাম বা ডার্ক চকলেটের চাহিদা বাড়লেও, আসল রহস্য লুকিয়ে আছে আমাদের দৈনন্দিন বাজে অভ্যাসগুলো ত্যাগের মাঝে। আপনি যদি সঠিক ওজন বজায় রাখতে এবং আজীবন
সরিষার তেল খেলে কি হয়? হার্টের সুরক্ষা ও কিছু প্রচলিত ভ্রান্তি সরিষার তেল খেলে হার্টের অসুখ হয়, ইউরিক এসিড বাড়ে—এমন অনেক নেতিবাচক কথা আমরা প্রায়ই শুনি। কিন্তু আধুনিক গবেষণা এবং সঠিক পুষ্টিবিজ্ঞান কী বলে? একটু গভীরে গেলেই দেখা যায়, এই আশঙ্কার সিংহভাগই আসলে অমূলক। চলুন জেনে নিই সরিষার তেলের আসল গুণাগুণ। জেনে নিন – নারিকেল
সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি: স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা ও পুষ্টির আদ্যোপান্ত সুস্থ থাকতে পুষ্টির কোনো বিকল্প নেই। একজন মানুষের শরীরের জন্য প্রতিদিন গড়ে ৪০টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান দরকার। এর মধ্যে রয়েছে ১৩টি ভিটামিন, ১৫টি খনিজ, ১০টি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ২ টি চর্বি। হেলদি খাবার নিয়ম মেনে এবং পরিমিত পরিমাণে খেলে ওজন বাড়ার ভয় ছাড়াই আজীবন সুস্থ থাকা
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ও অটোফেজি: সুস্থ থাকার ৯টি জাদুকরী উপকারিতা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ কিংবা পেটে গ্যাসের মতো অসংক্রামক রোগগুলো আমাদের আজীবন ভোগায়। কিন্তু আপনি কি জানেন, আপনার শরীরের ভেতরেই এমন এক ব্যবস্থা আছে যা আপনাকে এই সব রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে? যার নাম অটোফেজি। আজীবন সুস্থ থাকতে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এবং অটোফেজি সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা থাকা
হেলদি লাইফস্টাইল ও রিকশা: আধুনিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বনাম আমাদের যাপিত জীবন হেলদি লাইফস্টাইল এবং রিকশা—শুনতে কি একটু খটকা লাগছে? ভাবছেন এই দুটির মধ্যে সম্পর্ক কী? আজকের ব্লগে আমরা জানব স্বাস্থ্য সচেতনতার নতুন ধারার গল্প এবং আমাদের ঐতিহ্যের রিকশা কীভাবে বিবর্তিত হয়েছে। চলুন, ডুব দেওয়া যাক এক মজার তথ্যের ভাণ্ডারে। ঐ পাঁঠা, ঐ পাঁঠা বলে ছাগল
বডি ফিটনেস কি? আপনি কি সত্যিই ফিট? অনেকেই মনে করেন নিয়মিত ঔষধ খেয়ে রক্তচাপ বা সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখাই হলো ফিটনেস। কিন্তু আসলে কি তাই? আজ আমরা জানবো বডি ফিটনেস কি এবং কেন শুধু ঔষধের ওপর নির্ভরতা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকির মুখে ফেলছে। ১. ডায়াবেটিস ও আপনার ফিটনেস আপনি হয়তো নিয়মিত ঔষধ বা ইনসুলিন নিচ্ছেন এবং ভাবছেন
মানুষ এখন সাস্থ্য সচেতন। তারা খুঁজছে খাঁটি খাবার। সেই চাহিদা পূরণ করে আপনিও হতে পারেন একজন সফল উদ্যোক্তা। বিস্তারিত জানতে নিচের লিংকে ক্লিক করে সম্পূর্ণ ব্লগটি পড়ুন। মাসে ২ লাখ টাকা আয়: সঠিক পরিকল্পনায় শুরু করুন ‘হেলদি ফুড’ রেস্টুরেন্ট বর্তমান সময়ে তরুণ-তরুণীরা ক্যারিয়ার নিয়ে বেশ চিন্তিত। অনেকেই মাসে লাখ টাকা আয়ের স্বপ্ন দেখেন, কিন্তু সঠিক
HOME
OVIZAT BLOG
SHOP
