নিউজফিড যখন বিষ – ‘আত্মার ডায়েট’ কি ঠিক আছে? 

শরীর সুস্থ রাখতে আমরা দারুন চিন্তিত। খাবার কেনার আগে ভাবি খাবার টা কতটা সাস্থ্যকর। খাবারে কোন পুষ্টি কি পরিমানে আছে। কিন্তু আমরা কি কখনো ভেবে দেখেছি, আমাদের ‘আত্মা’ বা ‘অন্তর’ প্রতিদিন কী খাচ্ছে?

বিখ্যাত লেখিকা ইয়াসমিন মুজাহিদ বলেন – আমরা যা দেখি, যা শুনি এবং যা নিয়ে সারাক্ষণ কথা বলি, তা-ই আমাদের অন্তরের খাবার। আর এই খাবারই নির্ধারণ করে আমাদের মানসিক প্রশান্তি কিংবা অস্থিরতা।

১. আপনি যা গ্রহণ করেন, আপনি তা-ই (You are what you eat)

বাজে খাবার খেলে শরীর অসুস্থ হয়। তেমনি চোখে এবং কানে ‘বাজে’ কিছু প্রবেশ করলে আমাদের অন্তর অসুস্থ হয়ে পড়ে। আমরা যদি সারাদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় শুধু মানুষের জাঁকজমকপূর্ণ জীবন, দামী পোশাক আর বাহ্যিক চাকচিক্য দেখি, তবে আমাদের কাছে এগুলোই জীবনের উদ্দেশ্য হয়ে দাঁড়ায়। আমরা তখন ভুলে যাই আমাদের সৃষ্টির প্রকৃত উদ্দেশ্য।

২. নিউজফিড বনাম আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

আপনার ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রাম স্ক্রল করার সময় একটু খেয়াল করুন। সেখানে কি কেবল পরনিন্দা, অন্যের বিচ্ছেদ কিংবা নেতিবাচক খবর? মনে রাখবেন, আপনার নিউজফিডে যা রাখা আছে, আপনার মস্তিষ্ক আজ তা-ই গ্রহণ করবে। ঠিক যেমন ফ্রিজে যা রাখা থাকে, আপনি ক্ষুধার্ত হলে সেখান থেকেই কিছু বের করে খান। তাই আপনার ডিজিটাল ‘ফ্রিজ’ বা নিউজফিডকে স্বাস্থ্যকর রাখুন।

নোমোফোবিয়া রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন মোবাইল ব্যবহারকারীরা ! 

৩. ভয় এবং অন্ধকারের চক্র

আমরা অনেকে মনে করি নেতিবাচক খবর বা আতঙ্কের বিষয়ে সারাক্ষণ আলোচনা করলে সমাধান আসবে। কিন্তু অন্ধকারের দিকে তাকিয়ে থাকলে অন্ধকার কমে না। বরং চোখ আরও সয়ে যায়। আপনি যদি সারাক্ষণ ভয়ের খবর পড়েন, তবে আপনার উদ্বেগ বা অ্যাংজাইটি কেবল বাড়তেই থাকবে।

সমাধান: অন্ধকারকে অভিশাপ না দিয়ে একটি মোমবাতি জ্বালান। নেতিবাচকতার ভিড়ে ইতিবাচক এবং আধ্যাত্মিক বিষয়গুলো খুঁজে নিন।

একটি বিশেষ উপমা (Analogy):

স্পঞ্জ ও পানির উপমা: আমাদের অন্তরটা অনেকটা একটি শুকনো স্পঞ্জের মতো। আপনি স্পঞ্জটিকে যে তরলের ওপর রাখবেন, সে সেটিই শুষে নেবে।

• আপনি যদি স্পঞ্জটিকে পরিষ্কার গোলাপ জলে (আল্লাহর স্মরণ, ভালো কথা, সুন্দর চিন্তা) রাখেন, তবে তাকে চাপ দিলে সুগন্ধি ছড়াবে।

• কিন্তু আপনি যদি একে নোংরা নর্দমার পানিতে (হারাম দেখা, গীবত করা, নেতিবাচকতা) ডুবিয়ে রাখেন, তবে এটি কেবল দুর্গন্ধই ছড়াবে।

স্পঞ্জটির কোনো দোষ নেই। দোষ হলো আপনি সেটিকে কোন পাত্রে ডুবিয়ে রেখেছেন তার। আপনার অন্তরকে প্রতিদিন কোন পরিবেশে ডুবাচ্ছেন, আজই তা নতুন করে ভেবে দেখুন।

সোশ্যাল মিডিয়া যেভাবে আপনাকে ধ্বংস করছে 

উপসংহার: আপনার চোখ, কান এবং জিহ্বা হলো আপনার অন্তরের প্রবেশদ্বার। এই গেটগুলোতে কড়া পাহারা দিন। আপনার আত্মার খোরাক যদি হয় মহান আল্লাহর স্মরণ এবং জীবনের উচ্চতর উদ্দেশ্য, তবে প্রশান্তি আপনার হৃদয়ে স্থায়ী বাসা বাঁধবে।

লেখক – সেলিম হোসেন – তাং – ২৫/০২/২০২৬ ইং – প্রতীকী ছবি গুলো এআই জেনারেটেড।