বডি ফিটনেস কি? আপনি কি সত্যিই ফিট?

অনেকেই মনে করেন নিয়মিত ঔষধ খেয়ে রক্তচাপ বা সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখাই হলো ফিটনেস। কিন্তু আসলে কি তাই? আজ আমরা জানবো বডি ফিটনেস কি এবং কেন শুধু ঔষধের ওপর নির্ভরতা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকির মুখে ফেলছে।

১. ডায়াবেটিস ও আপনার ফিটনেস

আপনি হয়তো নিয়মিত ঔষধ বা ইনসুলিন নিচ্ছেন এবং ভাবছেন আপনি ফিট। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে ভিন্ন কথা। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে বা শুধু ঔষধের ওপর নির্ভরশীল হলে অদূর ভবিষ্যতে আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে ভয়াবহ সব রোগ:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ: হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

• নিউরোপ্যাথি: স্নায়ুর ক্ষতির ফলে হাত-পায়ের সংবেদনশীলতা নষ্ট হয়ে যায়। সামান্য ক্ষত থেকে আলসার বা ইনফেকশন হয়ে পা কেটে ফেলার প্রয়োজন হতে পারে।

• কিডনি বিকল: শেষ পর্যায়ে রেনাল ফেইলিউর হতে পারে, যার সমাধান কেবল ডায়ালাইসিস বা কিডনি প্রতিস্থাপন।

• দৃষ্টিশক্তি হারানো: রেটিনোপ্যাথি, ছানি বা গ্লুকোমার কারণে অন্ধত্বের ঝুঁকি থাকে।

তাই নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি কি সত্যিই ফিট? নাকি কেবল ঔষধের জোরে চলছেন?

আজীবন ডায়াবেটিস মুক্ত থাকুন একদম ন্যাচারাল উপায়ে।  

২. উচ্চ রক্তচাপ: এক নীরব ঘাতক

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার থাকলে ডাক্তার আজীবন ঔষধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিবর্তন না করলে কী হতে পারে?

• হার্ট ফেইলিউর: হৃদপিণ্ডের দেয়াল দুর্বল হয়ে রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।

• মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ: উচ্চ রক্তচাপের কারণে স্ট্রোক হয়ে মৃত্যু বা পঙ্গুত্বের ঝুঁকি থাকে।

• অন্ধত্ব: রেটিনায় রক্তক্ষরণ হয়ে একজন মানুষ চিরতরে দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারেন।

মূল কারণ: অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ এবং প্রয়োজনীয় শারীরিক পরিশ্রমের অভাব। ঔষধ কেবল উপসর্গ কমায়, কিন্তু মূল সমস্যার সমাধান করে না।

সুস্থ থাকতে, ফিট থাকতে ডাঃ স্টেন একবারগ কি বলেন। 

৫. ডায়েট ও ফাস্টিং: আমার অভিজ্ঞতা

আমি ব্যক্তিগতভাবে ২২ ঘণ্টা ওয়াটার ফাস্টিং অনুসরণ করি। সারাদিনে মাত্র একবার খাবার গ্রহণ করি। আমার খাবারের তালিকায় থাকে:

• সালাদ: শসা, টমেটো, আখরোট, কুমড়োর বিচি, ভিনেগার, অলিভ অয়েল ও পিংক সল্ট।

• মূল খাবার: লাল চালের ভাত, গরুর মাংস অথবা হাঁসের ডিম এবং প্রচুর সবুজ শাক-সবজি।

জেনে নিন – সবজি কেন খাবেন ? সবজি রান্নার দারুন একটি রেসিপি।  

মনে রাখবেন: ঔষধ খেয়ে সাময়িক সমাধান আসে, কিন্তু প্রকৃত ফিটনেস আসে হেলদি লাইফস্টাইল এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস থেকে। আজই সিদ্ধান্ত নিন, আপনি কি ঔষধের ওপর নির্ভর করবেন নাকি প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকবেন?

লেখক: সেলিম হোসেন তারিখ: ২১/০৬/২০২৩ ইং তথ্যের উৎস: Dr. Eric Berg, Dr. Mujibul Haque, Dr. Jahangir Kabir, Dr. Sten Ekberg এবং বিভিন্ন মেডিকেল হেলথ জার্নাল।