যুবকের রাতে ঘুম নেই, প্রচণ্ড মানসিক চাপ। কারন তার টাকার অভাব। টাকা কম থাকা কি মানসিক চাপের প্রধান কারণ? আধুনিক সাইকোলজি বলছে আসল শত্রু হলো ‘অনিশ্চয়তা’। জানুন কেন আমাদের মস্তিষ্ক অনিশ্চয়তা সহ্য করতে পারে না এবং এর থেকে মুক্তির উপায়।

টাকার অভাব নয়, অনিশ্চয়তাই আপনার আসল শত্রু 

অভাব আমাদের জীনের উপর প্রভাব ফেলে। টাকা কম থাকা বড় সমস্যা নয়। মুলত অন্য কিছু আমাদের মগজকে কুরে কুরে খাচ্ছে।

আমরা ভাবি, পকেটে টাকা কম থাকলেই বুঝি মানুষ সবচেয়ে বেশি স্ট্রেসড থাকে। কিন্তু আধুনিক সাইকোলজি বলছে—“ভুল ভাবছেন!”

কম আয় নিয়ে একজন মানুষ যতটা শান্তিতে ঘুমাতে পারে। অনিশ্চিত (Uncertain) আয় নিয়ে তার চেয়ে অনেক বেশি টাকার মালিকও রাতে ছটফট করে। আসল সমস্যা টাকার পরিমাণে নয়, সমস্যা হলো টাকার ভবিষ্যতে! চলুন দেখি, কেন আমাদের ব্রেইন “অনিশ্চয়তা” সহ্য করতে পারে না, বেশ মজা পাবেন!

১. প্রেডিক্টেবিলিটি: আপনার মগজ যখন ‘কন্ট্রোল ফ্রিক’!

আমাদের ব্রেইন মূলত একটি প্রেডিকশন মেশিন (Prediction Machine)। সে সবসময় জানতে চায় “এরপর কী হবে?”

• আপনি যদি জানেন যে মাসে ২০,০০০ টাকা আসবেই, আপনার ব্রেইন সেই অনুযায়ী একটা ‘সেফটি প্ল্যান’ বানিয়ে ফেলে। ডাল-ভাত খেয়েও সে তখন রিল্যাক্স থাকে।

• কিন্তু আপনি যদি জানেন না সামনের মাসে এক লাখ আসবে নাকি শুন্য ! তখনই শুরু হয় গণ্ডগোল ! ব্রেইন কোনো ছক আঁকতে পারে না, আর তখনই সে Panic Mode অন করে দেয়।

যুবকের গল্প আপনাকে শেখাবে সুখী হওয়ার উপায় 

২. অ্যামিগডালা: আপনার ভেতরের ‘সারভাইভাল এলার্ম’

আমাদের মস্তিষ্কের একটা ছোট্ট অংশ আছে যার নাম Amygdala (অ্যামিগডালা)। আদিম যুগে যখন জঙ্গল থেকে বাঘ আসত, এই অ্যামিগডালা আমাদের ভয় দেখিয়ে বাঁচাত।

আজকের দিনে আপনার ব্যাংক ব্যালেন্সের অনিশ্চয়তা আপনার ব্রেইনের কাছে সেই “অদৃশ্য বাঘের” মতো! যখন আয় অনিশ্চিত হয়, অ্যামিগডালা সারাক্ষণ চিৎকার করতে থাকে, “বিপদ আসছে! তৈরি হও!” ফলস্বরূপ? অকারণ মেজাজ খিটখিটে হওয়া, হজমে সমস্যা আর ইনসোমনিয়া বা ঘুমের সমস্যা।

৩. অ্যাংজাইটি সার্কিট্রি: “যদি”র গোলকধাঁধা

অনিশ্চয়তা আমাদের মস্তিষ্কে একটা ‘লুপ’ তৈরি করে। একে বলে Anxiety Circuitry।

• “যদি কাল কাজটা না থাকে?”

• “যদি পেমেন্ট আটকে যায়?”

এই “যদি” শব্দটা আপনার নিউরনগুলোকে এমনভাবে টর্চার করে। যে কারনে আপনি বর্তমানের আনন্দ টুকু ভোগ করতে পারেন না। বিজ্ঞান বলছে, অনিশ্চিত ফলাফল (Uncertain Outcome) মানুষের জন্য নেতিবাচক ফলাফলের চেয়েও বেশি স্ট্রেসফুল!

অনিশ্চয়তা থেকে মুক্তির উপায়: মাথাকে শান্ত করার হ্যাকস

যদি অনিশ্চয়তা কাটাতে পারেন, মানসিক শান্তি চলে আসবে। নিচের উপায়গুলো ট্রাই করে দেখতে পারেন:

১. রুটিন তৈরি করুন: আয় অনিশ্চিত হলেও জীবনযাত্রায় একটা নির্দিষ্ট রুটিন রাখুন। ব্রেইন যখন দেখে অন্তত ঘুমানো বা খাওয়ার সময়টা ফিক্সড, সে নিরাপদ বোধ করে।

২. ‘Worst-case Scenario’ লিখে ফেলুন: অনিশ্চয়তা হলো কুয়াশার মতো। কাগজ-কলম নিয়ে বসুন এবং ভাবুন, সবচেয়ে খারাপ কী হতে পারে? সেটা লিখে ফেললে ব্রেইন আর কল্পনায় ভয় পায় না বরং সমাধানের পথ খোঁজে।

৩. এমার্জেন্সি ফান্ড (ছোট হলেও): অন্তত এক মাসের খরচ আলাদা করে রাখুন। ওইটুকু নিরাপত্তা আপনার অ্যামিগডালাকে শান্ত রাখবে। মনে মনে আল্লাহকে ডাকুন। মন প্রশান্ত থাকবে।

হুক লাইন: “শুধু টাকা কিংবা আয়ে নয়—যেকোনো অনিশ্চয়তার ক্ষেত্রেই কম-বেশি এমন মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে!”

জীবনের অনিশ্চয়তা কাটাতে ভিডিও টি দেখতে পারেন 

শেষ কথা: অনিশ্চয়তা সামলানোই আসল কৌশল!

টাকা দিয়ে হয়তো সরাসরি সুখ কেনা যায় না। কিন্তু প্রেডিক্টেবিলিটি বা নিশ্চয়তা দিয়ে মানসিক শান্তি অবশ্যই কেনা যায়। মনে রাখবেন, অনিশ্চয়তা আপনার জীবনের অংশ হতে পারে, কিন্তু আপনার পরিচয় নয়।

আপনার ব্রেইনকে জানান— “শান্ত হ ভাই, বাঘ এখনো আসেনি!”

আপনার কী মনে হয়? অল্প টাকায় নির্দিষ্ট আয়, নাকি অনেক টাকায় অনিশ্চিত ভবিষ্যৎ। কোনটা বেছে নেবেন আপনি? আমাদের কমেন্ট করে জানান!

লেখক – সেলিম হোসেন – তাং ৩১/০১/২০২৬ ইং – প্রতীকী ছবি গুলো এআই জেনারেটেড।