বিনা ঔষধে আজীবন ডায়াবেটিস মুক্ত থাকুন 

৪. গাঢ় হলুদ প্রস্রাব লিভার সঠিকভাবে কাজ না করলে রক্তপ্রবাহে বর্জ্য পদার্থ জমা হয়, যার ফলে প্রস্রাবে গাঢ় হলুদ বা বাদামী রঙ দেখা দেয়। এর সাথে ক্লান্তি বা জন্ডিস থাকলে তা লিভারের ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে।

৫. বমি বমি ভাব বিশেষ করে খাওয়ার পরে ক্রমাগত বমি বমি ভাব হওয়া বা বমি হয়ে যাওয়া লিভার সমস্যার লক্ষণ। লিভার অতিরিক্ত চাপে থাকলে মেটাবলিজমের হার কমে যায়, ফলে হজম শক্তি হ্রাস পায়।

৬. ক্ষুধা কমে যাওয়া ক্ষতিগ্রস্ত লিভার পুষ্টি সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করতে ব্যর্থ হলে ক্ষুধামান্দ্য দেখা দেয়। পছন্দের খাবারও খেতে ইচ্ছা করে না বা অল্প খেলেই পেট ভরে যায়।

গর্ভাবস্থায় আর ডায়াবেটিস হবে না 

৭. ত্বকে চুলকানি (Pruritus) ত্বকে চুলকানি বা প্রুরিটাস লিভার রোগের আরেকটি লক্ষণ। লিভারের কার্যকারিতা কমে গেলে ত্বকে পিত্ত লবণ জমা হয়, যা চুলকানির সৃষ্টি করে।

৮. সহজে ক্ষত এবং রক্তপাত রক্ত জমাট বাঁধার উপাদান তৈরিতে লিভার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে না, ফলে শরীরে সহজেই ক্ষত সৃষ্টি হয় বা ঘন ঘন নাক দিয়ে রক্তপাত হতে পারে।

৯. পা এবং গোড়ালি ফোলা (Edema) পা এবং গোড়ালিতে ফোলাভাব, যা এডিমা নামে পরিচিত। এটি ঘটে যখন লিভার পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যালবুমিন (Albumin) তৈরি করতে অক্ষম হয়—যে প্রোটিন শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে।

১০. মলের রঙের পরিবর্তন ফ্যাকাশে বা মাটির রঙের মল পিত্তনালীর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যা লিভারের রোগের কারণে ঘটে। আবার, স্বাভাবিকের চেয়ে গাঢ় রঙের মল অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের ইঙ্গিত দিতে পারে।

ঔষধ ছাড়াই ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্ত হউন

লিভার সমস্যা নিরাময়ের সহজ উপায়: বাজে খাবার পরিহার

হাসপাতালে ভর্তি হওয়া সেই মেয়েগুলোর অভিজ্ঞতা আমাদের চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দেয়, লিভারের মূল শত্রু হলো আলট্রা প্রসেসড খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় (কোক, সেভেন আপ, মোজো, স্পীড, দোকানের জুস)। এসব বাজে খাবার হজমে প্রচুর চাপ তৈরি করে, যা সরাসরি লিভারের উপর গিয়ে পড়ে।

আমাদের সন্তানদের ভালোভাবে বেড়ে ওঠায় সহায়তা করা আমাদের মূল দায়িত্ব। লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে হলে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি।

আসুন, আমরা প্রতিজ্ঞা করি সন্তানদের বাজে খাবার খাওয়াব না। তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াবো।

লিভার সুরক্ষায় যেসব খাবার আবশ্যক:

• শাকসবজি ও সালাদ: প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসবজি এবং সালাদ।
• শস্য: লাল চালের ভাত, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য।
• প্রোটিন: নদীর মাছ, সামুদ্রিক মাছ, ডিম, মাংস, এবং টক দই।
• স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: সবরকম বাদাম, কুমড়ো বিচি, সূর্যমুখীর বিচি ইত্যাদি।
• ফার্মেন্টেড খাবার: বাঁধাকপির সাওয়ার ক্রাউট (Sauerkraut) বা অন্যান্য ফার্মেন্টেড খাবার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে।
• পর্যাপ্ত পানি: নিশ্চিত করুন যে তারা সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করছে।

লিভার সমস্যা থেকে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবিরের ভিডিও টি দেখুন।

মনে রাখবেন, সারা জীবন সুস্থ থাকা কঠিন নয়। বাজে খাদ্যাভ্যাস পরিহার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই হলো লিভার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়।

সবাইকে সচেতন করতে পোস্টটি শেয়ার করে দিন।

লেখক: সেলিম হোসেন – ৩১/০৮/২০২৫ ইং তথ্যসূত্র: Dr Eric Berg, Dr Mujibul Haque, Dr Jahangir Kabir, Dr Mujibur Rahman, Dr Mandell, Dr Jason Faung, Dr Sten Ekberg and many medical health journals.