Tag Archives: প্রতিযোগিতায় চায়না নেতা

দৌড় প্রতিযোগিতা রাষ্ট্রদূতদের দৌড় প্রতিযোগিতা এবং নিয়মিত দৌড়ানো দুটোরই উপকারিতা আছে। আর দৌড় টা যদি হয় রাষ্ট্রদুতদের তাহলে কি ঘটে। আমরা সেটা জানব। দৌড়ের উপকারিতা কি ? কিভাবে দৌড়াতে হয়। দৌড়ানোর পূর্বে ওয়ার্ম আপ করতে হয়। এগুলো বিষয়গুলো জেনে নিই। দৌড়াবেন হার্ট রেট এরোবিক জোনে রেখে। এরোবিক জোন বের করতে হার্ট রেট ১৮০ থেকে আপনার