HOME
OVIZAT BLOG
SHOPহেলথ টিপস
কিডনি কি ? সময় থাকতেই সাবধান! কিডনি সুস্থ রাখার ১১ টি উপায় Be careful while you still have time! 11 ways to keep your kidneys healthy
কিডনির কাজ কি
কিডনি বাংলায় যাকে বলে বৃক্ক। এটি আমাদের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আমরা একটি সুপার কম্পিউটারের সাথে এর তুলনা করতে পারি। কারন এর গঠন এবং কার্যাবলী খুবই জটিল। কিডনি শরীরের রক্ত পরিষ্কার করে মূত্র/প্রস্রাব তৈরি করে। শরীর থেকে মূত্র নিষ্কাশন করার কাজ STAFTFT (Ureter) IAT“FI (Urinary Bladder) SIE মূত্রনালিকা (Urethra) দ্বারা হয়ে থাকে। প্রতিদিন ১৮০ লিটার রক্ত বিশোধন করে এই অঙ্গ। প্রতিদিন প্রায় ২ লিটারের মত প্রস্রাব তৈরি করে।
নারী বা পুরুষ প্রত্যেকের দুটো করে কিডনি থাকে। এই অঙ্গ দুটো পেটের ভিতরে, পিঠের দিকে, মেরুদন্ডের দুই পাশে কোমরের অংশে অবস্থিত। এটি দেখতে অনেক টা সিম বীজের মত। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কিডনি সাধারণত ১০ সেন্টিমিটার লম্বা, ৫ সেন্টিমিটার চওড়া আর ৪ সেন্টিমিটার মোটা হয়। এই অঙ্গ দুটোর প্রতিটির ওজন ১০৫-১৭০ গ্রামের মধ্যে থাকে।
বৃক্ক মুত্র তৈরি করে মূত্রাশয়ে পৌঁছায়। এখান থেকে মুত্রনালিতে যায়। মুত্রনালি সাধারণত ২৫ সেঃ মিঃ লম্বা হয়। আর বিশেষ প্রকারের রাবার জাতীয় মাংসপেশী দ্বারা তৈরি হয় মুত্রনালি। মুত্রাশয় পেটের নীচের অংশে সামনের দিকে (তলপেট) অবস্থিত একটি স্নায়বিক থলি, যার মধ্যে মূত্র জমা হয়। যখন মূত্রাশয়ে ৩০০-৪০০ মিলিলিটার (ml) মূত্র জমা হয়, তখন মূত্ৰত্যাগের বেগ আসে। মূত্রনালি দ্বারা মূত্র শরীর থেকে বাইরে আসে।
আপেল সিডার কেন খাবেন, জেনে নিন বিস্তারিত।
কিডনি ভালো নেই কিভাবে বুঝবেন
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্যানুসারে ২০৪০ সালের মধ্যে বিশ্বে ৫০ লাখের বেশি কিডনি বিকল রোগী সংকটাপন্ন অবস্থায় চিকিৎসার অভাবে মৃত্যুবরণ করবে। বর্তমানে ৮৫ কোটির বেশি মানুষ দীর্ঘস্থায়ী বৃক্ক রোগে আক্রান্ত। দুঃখজনক হলেও সত্য, এরমধ্যে ৭৫ কোটি রোগী জানে না যে, মরণঘাতী এ রোগ নীরবে তাদের কিডনি নষ্ট করে চলেছে।
প্রতি বছর ১ কোটি ৩০ লাখ লোক আকস্মিক কিডনি বিকল রোগে আক্রান্ত হয়। যার ৮৫ ভাগই আমাদের মতো উন্নয়নশীল দেশে। উন্নত দেশেও বৃক্ক বিকলের চিকিৎসা করতে গিয়ে সরকারগুলো হিমশিম খাচ্ছে। ২০২২ সালের এক সমীক্ষায় এসেছে ‘বাংলাদেশে প্রতি ১০০ জনে ৮ থেকে ১০ জন কিডনি সমস্যায় ভুগছেন, অথচ তিনি জানেন না। বিশ্বের জনসংখ্যায় তা ১০০ জনে প্রায় ২৩ জন। আসুন জেনে নেই এই প্রাণঘাতী এই রোগের লক্ষন গুলো।
শরীরের দুটি বৃক্কের ৭০-৮০ ভাগ নষ্ট হওয়ার আগে কোনো ধরনের গুরুতর লক্ষণই দেখা দেয় না। তবে শুরুতেই দেখা যেতে পারে নিচের লক্ষণগুলো। যেমন—
বিনা ঔষধে ফ্যাটি লিভার সারিয়ে তুলুন মাত্র একমাসে।
১. অতিরিক্ত দুর্বলতা।
২. ক্ষুধামান্দ্য বা খাওয়ার অনিচ্ছা।
৩. কোনো কারণ ছাড়াই বমি বমি ভাব।
৪. কোনো চর্মরোগ ছাড়াই শরীর চুলকানো এবং চামড়া শুষ্ক হয়ে যাওয়া।
৫. প্রস্রাবে প্রচণ্ড দুর্গন্ধ হওয়া।
৬. প্রস্রাবে বেশি বেশি ফেনা তৈরি হওয়া।
৭. স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া ও পরিমাণে অল্প প্রস্রাব হওয়া।
# প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া।
# তলপেটে ব্যথা।
# কোমরের অথবা নাভির দুই পাশে ব্যথা।
# প্রস্রাবের সঙ্গে রক্ত আসা বা প্রস্রাবের রং লালচে হওয়া।
# চোখের নিচে বা মুখে পানি আসা বা চোখ–মুখ ফুলে যাওয়া বা শরীর ফুলে যাওয়া।
# যাদের কখনোই উচ্চ রক্তচাপ ছিল না, তাদের উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেওয়া, সঙ্গে শ্বাসকষ্ট হওয়া।
# মাংসপেশিতে ঘন ঘন টান লাগা বা রগে টান লাগা। এবং ওপরের এসব লক্ষণের সাথে জ্বর আসা।
দ্রুত ওজন কমাতে চান ? আপনার জন্য ন্যাচারাল সমাধান।
কিডনি সুস্থ কর্মক্ষম রাখতে যা করবেন
১. পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। যদি এলকালাইন পানি হয় খুবই ভালো, তা নাহলে বিশুদ্ধ পানি পান করবেন। অসুস্থতায় (জ্বর, ডায়রিয়া, বমি প্রভৃতি) এবং ব্যায়ামের পর পানির চাহিদা বাড়ে। বিশেষত ডায়রিয়া বা বমি হলে পর্যাপ্ত স্যালাইন এবং অন্যান্য তরল খাবার খেতে হবে অবশ্যই। পানি পান আগের থেকে বাড়িয়ে দিন, যারা গর্ভবতী অথবা স্তন্যদায়ি মা। আবহাওয়ার পরিবর্তনে পানির চাহিদা কমবেশি হয়।
২. শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝেড়ে ফেলতে হবে, এখানে কোন বিকল্প নেই।
৩. সাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। খাবারে বেশিরভাগ অংশ থাকবে শাকসবজি অথবা সালাদ। এরপর ডিম, নদীর মাছ, সাগরের মাছ, দেশি মুরগি, গরুর মাংস খেতে পারেন। চিনি এবং চিনি যুক্ত আছে এমন খাবার একদম খাবেন না।
৪ ব্যায়ামের বিকল্প ব্যায়াম, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম ভালো।
৫. ধূমপান, পান-জর্দা, অ্যালকোহল এগুলোর ক্ষতি সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। ধূমপায়ীর কিডনিতে রক্তসঞ্চালন কমে যায়। কিডনির কর্মক্ষমতা কমে যায়। ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়ে।
৬. অনেকেই ঘুম কে গুরুত্ব দেই না। আধুনিক বিজ্ঞানের সব গুলো গবেষণা বলছে ‘ ঘুম হচ্ছে ন্যাচারাল ঔষধ’। রাত নয় টার পরে এবং সকাল নয়টার আগে কোন সোশ্যাল এপে ঢুকবেন না। যেমন, ফেসবুক, ইউটিউব, হোয়াটস এপ ইত্যাদি। এগুলো ঘুমের মারাত্মক ক্ষতি করে। পর্যাপ্ত ঘুম চাই রোজ।
কিডনি নিয়ে কি বলছেন ডাঃ এরিক বারগ। জেনে নিন বিস্তারিত।
৮. গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীদের ৩২ শতাংশ জানেনই না যে তিনি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত। আবার জানা থাকার পরও অর্ধেক মানুষেরই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নেই। শেষ পর্যন্ত মোট রোগীর মাত্র ২৫ শতাংশ পারছেন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে। একই ধরনের কথা ডায়াবেটিসের জন্যও প্রযোজ্য। প্রায় ৬০ শতাংশ মানুষ জানেনই না তিনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। কিন্তু এই রোগগুলো থাকার কারণে রোগীর বৃক্ক ধীরে ধীরে কর্মক্ষমতা হারাচ্ছে নীরবে। একারনে হেলদি লাইফ স্টাইল অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে।
৯. ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হয়ে থাকলে কিংবা রক্তের চর্বি বেড়ে থাকলে অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কিডনি বিকলের প্রধান কারণ এগুলোই। সমাধান আগেই বলেছি ‘ হেলদি লাইফ স্টাইল’।
১১. বৃক্কের রোগের লক্ষন গুলো থাকলে কোন ভয় নয়, ন্যাচারাল সমাধান গুলো মেনে চলুন। মুক্তি পাবেন ইনশাআল্লাহ।
আজীবন নিজেকে ফিট রাখতে একদম ন্যাচারালি যা করতে হবে।
কিডনি রোগীরা কি খাবেন
বেকিং সোডা দিনে চার পাঁচবার খাবেন। এটা শরীরকে এলকালাইন মুডে নিয়ে আসবে। বেকিং সোডা খাওয়ার বিস্তারিত নিয়ম জেনে নিন। সমস্যা কমে গেলে দিনে তিন বার খেতে পারেন।
চারকোল এই রোগীদের জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। একচামচ চারকোল ২৫০ মিলি পানিতে খাবারের এক ঘণ্টা আগে খাবেন। ভুলেও খাবারের পরে খাবেন না। চারকোল ক্যাপসুল হিসেবেও পাওয়া যায়। সেটাও খাওয়া যেতে পারে। নিয়মিত আপেল সিডার ভিনেগার খাবেন।
এরপর ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন বা সাপ্লিমেনট গুলো খেতে পারেন। আশাকরি সুস্থ থাকবেন। ডায়লাসিস বা মেডিকেশঅন লাগবে না।
কিডনি সুস্থ রাখতে এই ৭ টি ফলের দিকে নজর দিন
আমরা যারা সুস্থ আছি তারা এখন থেকেই সচেতন থাকব। কয়েক টি ফলের দিকে খেয়াল করি যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
আনারস – ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম শরীরের দূষিত পদার্থ দূর করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আনারসে আছে প্রচুর পানি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা বৃক্কের কার্যকারিতা ভালো রাখতে সহায়তা করে। আনারসে থাকা এই উপাদান গুলো ব্রোমেলিন এনজাইম প্রদাহ কমায়। যা বৃক্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য উপকারী। এ ছাড়া এতে ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম আছে, যা শরীরের দূষিত পদার্থ দূর করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
আনার, বেদানা বা ডালিম – কিডনির প্রদাহ কমায় এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। ডালিম বা বেদানা বৃক্কের জন্য উপকারী। এতে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ফাইবার বা আঁশ এবং বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান আছে। এই উপাদান গুলো বৃক্কের প্রদাহ কমায় এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক।
সেলিম হসেন – তাং ১৫/০৫/২০২৫ ইং – ছবি গুলো পেক্সেল থেকে নেয়া।
Reference : Dr Eric berg, Dr Mujibul Haque, Dr Jahangir Kabir, Dr Mujibur Rahman, Dr Mandell, Dr Jason Faung, Dr Sten Ekberg and many medical health journals.
Pingback: ফ্রিজে খাবার কয়দিন ভালো থাকে। পরকীয়ার অবাক করা গল্প। 1 funny story. How long does food stay good in the fridge? - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: ফাস্টিং এর উপকারিতা অটোফেজি। অটোফেজি পেতে করনীয়। Fasting benefits autophagy. to induce autophagy. - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: অসুস্থ হলে কতবার খাবেন ? কেন খাবেন ? How many times to eat in a sick body - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: টক দই নিয়ে গবেষণা। কফি, টক দই যেভাবে মুখ ফর্সা করে। টক দই ১০ উপকারিতা জানলে নিয়মিত খাবেন। If you know the 10 bene
ধন্যবাদ
Pingback: লিভার ধ্বংসের ৭ টি কারন ও প্রতিকার। কিভাবে ক্ষতি করছেন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভারের। 7 causes and remedies for liver dam
ধন্যবাদ
Pingback: সাস্থ্যকর খাবার সবজি এবং আরও দুইটি মজার রেসিপি। Healthy food vegetables and 2 more delicious recipes - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে, সুস্থও থাকবেন। 1. Diabetes will be cured. 2. Stay healthy. - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: ওমেগা৩ কেন খাবেন ? ওমেগা৩ কোথায় পাওয়া যায়। জেনে নিন ওমেগা৩'র ৮ টি উপকারিতা। Why eat Omega 3? 8 benefits of Omega3 - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: স্টেম সেল কি ? স্টেম সেল ছাড়া জীবন অচল। কিভাবে শরীরে স্টেম সেল বাড়াবেন ? What is stem cell? Without stem cells, life is stagnant. How to increa
ধন্যবাদ
Pingback: কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে কি যে যন্ত্রণা ! কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ১০ টি উপায় এবং একটি রম্য গল্প। Constipation what pain! 1
ধন্যবাদ
Pingback: সাদা চিনি সাদা বিষ। প্রতিনিয়ত খেয়ে যাচ্ছি। White sugar is white poison - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার ৮ টি কারন। রাতে ভালো ঘুমের সর্বনাশ। 8 reasons for frequent urination at night - the bane of good sleep. - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: প্রতিদিন কয়টা ডিম খাবেন ? কেন খাবেন ? ডিমের একটি রম্য গল্প। How many eggs can I eat per day ? 1 Funny story of egg. - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: আপেল সিডার ভিনেগার উইথ মাদার, প্রতিদিন কেন খাবেন ? আপেল সিডার ভিনেগার এর ১১ টি উপকারিতা । 11 Benefits of Apple Ci
ধন্যবাদ
Pingback: মাত্র ১৫ দিনে ফর্সা ত্বক পেতে কত ক্রিম !! How many creams to get fair skin in just 15 days!! - OVIZAT
Pingback: ভিটামিন বি১২ শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত জরুরি। ৫ কারনে জানবেন ভিটামিন বি১২ শরীরে কাজ করছে। 5 reasons to know th
Pingback: ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার কারণ। কেন সর্দি লাগে ? জেনে নিন ঠাণ্ডা দূর করার ৬ টি ন্যাচারাল রেমিডি। Know 6 natural remedies
Pingback: হেলদি খাবার ? সুস্থ থাকতে, ওজন কমাতে হেলদি খাবার আবশ্যক। হেলদি খাবার বাদামের ৮ টি উপকারিতা। Healthy food is
Pingback: ডায়াবেটিস নিরাময় হবে সুস্থ থাকবেন। 1. Diabetes will be cured. 2. Stay healthy. - OVIZAT
ধন্যবাদ