HOME
OVIZAT BLOG
SHOPফিটনেস সুস্থতা খাবার
পেটের মেদ কমানোর উপায় ৭ টি, পেটের মেদ যৌন সক্ষমতা কমায় 7 Natural Ways to Lose Belly Fat Fast
পেটের মেদ কমানোর উপায় ৭ টি
দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে যা করতে হবে। আমরা সে বিষয় গুলো জানব। শোনাব একটি ছোট গল্প। অনেকেই জিন্স পরি। কিন্ত চর্বি যুক্ত পেট ঠেলে বের হয়, পাছা ভিতরে ঢুকে যায়। দেখতে বিশ্রী লাগে। চর্বি ভরা পেট ওয়ালাদের পকেটে থাকে গ্যাসের ট্যাবলেট। উচ্চ রক্ত চাপের ঔষধ। আরও কত রকমের ঔষধ।
একই কথা মেয়েদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। পেট থেকে অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে ফেলতে হবে। নারী পুরুষ উভয়কেই সুস্থ জীবনে ফিরতে হবে। তবেই জীবন হবে আনন্দের।
পেটের চর্বি কমাতে প্রথমে জানতে কেন চর্বি জমা হয় আমাদের মধ্য প্রদেশে।
১. আপনি সারাদিনে যে পানীয় পান করছেন, তাতে প্রচুর পরিমান চিনি আছে। এই ধরনের চিনির কারণে পেটে চর্বি জমে। শুধু পেটেই নয় লিভারেও চর্বি জমে। যাকে আমরা বলি ফ্যাটি লিভার।
২. নিয়মিত প্রক্রিয়াজাত খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার খেলে পেটে চর্বি জমে। কাজের প্রয়োজনে আমাদের বাইরে যেতে হয়। তখন ক্ষুধা লাগলে আমরা খাই। বাইরে আমরা কি খাই ? বার্গার, পিতজা, কেক, কোক, চিকেন ফ্রাই ইত্যাদি। এসব খাবার মধ্য প্রদেশ কে স্ফীত করে।
পড়ুন – রাতে কেন প্রস্রাব কেন বার বার
৪.শারীরিক কাজের অভাব। সামান্য রাস্তাও আমরা রিক্সায় চড়ি বা গাড়িতে যাই। এরপর অফিসে বসে বসে কাজ করা এবং চিনি যুক্ত পানীয় পান চলে সারাদিন। বাসায় ফিরে হাত মুখ ধুয়ে সোফায় এলিয়ে দেই শরীর। হাতে থাকে রিমোট, চ্যানেল ঘুরতে থাকে, আমরা শুয়েই থাকি। এরপর রাত ১১ টার দিকে রাতের খাবার খাই। আমরা কোন শারীরিক পরিশ্রম করলাম না এবং রাতের খাবার খেলাম দেরিতে। দুটো বিষয়ই পেটের চর্বি বাড়ায়।
৫. খেতে বসলে একেবারে বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলা পেটের চর্বি বাড়ার একটি বড় কারণ। বেশি পরিমাণে খেলে প্রচুর ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে ফেলে।
৬. মানসিক চাপে থাকলেও পেটের চর্বি বেড়ে যেতে পারে। খেয়াল করবেন যারা কর্পোরেট করেন তাদের প্রায় সবারই মধ্য প্রদেশ উপরের দিকে। পাছা ছোট হয়ে গিয়েছে। কোট প্যান্ট ভালো পড়েন, কিন্ত দেখতে অসুন্দর লাগে। এরা যৌন উত্তেজক ট্যাবলেট খুব পছন্দ করেন।
৭. কী খাচ্ছেন সেদিকে খেয়াল রাখছেন না। বাসায় ঠিকঠাক খাচ্ছেন কিন্তু বাইরে যে যা দিচ্ছে খেয়ে ফেলছেন তাহলে কিন্তু হবে না।
সাপ কোন জায়গায় কামড় দিল, যে কারনে নিউজ ভাইরাল।
৮. ট্রান্স ফ্যাট দুটি উপায়ে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। প্রাকৃতিকভাবে এবং কৃত্রিমভাবে। প্রাকৃতিকভাবে চর্বি আসে ফার্মের মাংস এবং ফার্মের দুধ থেকে। কৃত্রিমভাবে যে ট্রান্স ফ্যাট আমাদের শরীরে আসে তা সমস্যা সৃষ্টি করে। যেমন: ডোনাট, কেক, হিমায়িত পিজ্জা, প্যাকেটের বিস্কুট, মার্জারিন ইত্যাদি। ট্রান্স ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) বাড়ায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) কমিয়ে দেয়।
৯. পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম না হলে বাড়তে পারে পেটের চর্বি।
১০. শুধু সমস্যা খুঁজে বের করে বসে থাকলে হবে না। সুস্থতাই আমাদের সবচেয়ে বড় সম্পদ। এই সম্পদ অর্জনে নিজেকেই নিয়োজিত করতে হবে।
প্রেম করে বিয়ে তারপরেও কেন স্ত্রী গন নৃশংস হচ্ছেন। হত্যা করছেন স্বামীদের।
পেটের মেদ কমানোর উপায় ন্যাচারালি
দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বাদ দিন। চিনি ছাড়া চা, ব্ল্যাক কফি, পানি ইত্যাদি পান করতে পারেন। শরীরে চিনির পরিমান কমাতে হবে। ইনসুলিন কমাতে হবে। এজন্য ৭ টা বিষয় অনুসরন করতে হবে। পেটের চর্বি কমানোর উপায় নিয়ে কোন ঔষধ খেতে হবে না।
১. আপেল সিডার ভিনেগার খাবেন। দিনে ১-৩ বার। প্রতিবারে এক গ্লাস অল্প গরম পানিতে ২ চামচ ভিনেগার মিশিয়ে নিবেন। এটা রক্তে চিনি এবং ইনসুলিন কমাতে সাহায্য করবে। খেতে গেলে বেশি খেয়ে ফেলেন, তাহলে ভিনেগার খাবেন খাবার গ্রহনের ১০ মিনিট পূর্বে। এটা দারুন কাজে দিবে।
২. সাস্থ্যকর উপায়ে নিয়মিত ফাসটিং করবেন। অথবা রোজা রাখবেন।
দ্রুত ওজন কমানোর সাস্থ্যকর উপায় জেনে নিন।
৩. পর্যাপ্ত পরিমান হেলদি চর্বি খাবেন। যেমন ঘি, মাখন, নারিকেল তেল, অলিভ ওয়েল। ধীরে ধীরে চর্বি খাওয়ার পরিমান কমিয়ে দিবেন। শরীর জমাক্রিত চর্বি ভাঙতে শুরু করবে। শরীরের জমাক্রিত চর্বি থেকেই শরীর শক্তি সংগ্রহ করবে।
৪. স্ট্রেস ম্যানেজ করে ভালো ঘুমাতে হবে।
৫. প্রতিদিন পানিতে পিঙ্ক সল্ট মিশিয়ে খাবেন।
৬. ক্ষুধা না লাগলে খাবেন না। যখন খাবেন তখন, রঙিন সালাদ, বিভিন্ন ধরনের সবজি, বাদাম এবং ফল খেতে হবে।
৭. শারীরিক প্ররিশ্রম কম করলে মধ্য প্রদেশ ধীরে কমবে। তাই ব্যায়াম করতে হবে। সারাদিন বসে থাকলে হবে না। ফাসটিং বা রোজা রাখা অবস্থায় ব্যায়াম করবেন। ইফতারের পূর্বে ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে খুবই কার্যকরী। দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে উপরোক্ত নিয়ম গুলো ম্যাজিকের মত কাজ করবে। আশাকরি পেটের চর্বি কমানোর উপায় গুলো আপানারা অনুসরন করবেন।
জেনে নিন – লেবু পানি কেন খাবেন
জর্জ বার্নার্ড শ’র গল্প
চর্বি ঝরে গেলে আপনি ফিট থাকবেন। ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। যে গল্প বলতে চেয়েছিলাম। সেটা দুজন বিখ্যাত মানুষের ডাক্তার নিয়ে মন্তব্য। জর্জ বার্নার্ড শ, তির্যক মন্তব্যে ছিলেন খুবই স্পেশাল। তিনি বলেছেন, যখন কোন মানুষ অসুখে মারা যায়, তখন বলা হয় যে, সে প্রাকৃতিক নিয়মেই মারা গেছে। কিন্ত যদি সে সুস্থ হয়ে উঠে তখন সমস্ত কৃতিত্ব দাবি করে চিকিৎসক।
প্রখ্যাত রুশ লেখক বলেছেন আরও মজার কথা। চিকিৎসক ও আইনজীবীরা একই গোত্রের, পার্থক্য শুধু এটুকু যে, আইনজীবীরা শুধু ডাকাতি করেন। অন্যদিকে চিকিৎসক রা শুধু ডাকাতিই নয়, মানুষও হত্যা করেন।
সেলিম হোসেন – ১৯/০৩/২০২৪ ইং – ছবি গুলো প্রতীকী
Pingback: মন খারাপ। মন ভালো হবেই। এক সন্ন্যাস গুরুর গল্প।। Sad mind, 1 monk's story - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: সবজি কেন খাবেন ? জেনে নিন সাস্থ্যকর সবজি রান্নার রেসিপি। Why eat vegetable every day - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: অপহরণ ৩ টি ঘটনা, একটি বিচিত্র এবং একেবারেই নতুন। Abduction 3 incidents, one strange and brand new. - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: ফ্যাটি লিভার পাঁচটি ন্যাচারাল উপায়ে একমাসে দূর করুন। Get rid of fatty liver in 5 natural ways in one month. - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: ভিটামিন বি১২ শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত জরুরি। ৫ কারনে জানবেন ভিটামিন বি১২ শরীরে কাজ করছে। 5 reasons to know th
ধন্যবাদ
Pingback: সুস্থ থাকতে ৫ টি খাবার কখনো খাবেন না। The 5 foods should never eat - OVIZAT
ধন্যবাদ
Pingback: কেন ঘন ঘন অসুস্থ হই - মুক্তির উপায় ৪ ধরনের পুষ্টিতে Why do I get sick so often - the solution is in 4 types of nutrition - OVIZAT
Pingback: ওয়েট লস ডায়েট চার্ট আছে - অবিশ্বাস্য বিষয় ওয়েট কমছে না - ১ টি রম্য গল্প - There is a weight loss diet chart, but the weight is not decreasing