দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে যা করতে হবে। ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায়। 7 Ways to Lose Belly Fat

পেটের চর্বি  কমানোর সহজ উপায়

দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে যা করতে হবে। আমরা সে বিষয় গুলো জানব। শোনাব একটি ছোট গল্প। অনেকেই জিন্স পরি। কিন্ত চর্বি যুক্ত পেট ঠেলে বের হয়, পাছা ভিতরে ঢুকে যায়। দেখতে বিশ্রী লাগে। চর্বি ভরা পেট ওয়ালাদের পকেটে থাকে গ্যাসের ট্যাবলেট। উচ্চ রক্ত চাপের ঔষধ। আরও কত রকমের ঔষধ।

একই কথা মেয়েদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। পেট থেকে অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে ফেলতে হবে। নারী পুরুষ উভয়কেই সুস্থ জীবনে ফিরতে হবে। তবেই জীবন হবে আনন্দের।

পেটের চর্বি কমাতে প্রথমে জানতে কেন চর্বি জমা হয় আমাদের মধ্য প্রদেশে।  

পড়ুন – রাতে কেন প্রস্রাব কেন বার বার

দ্রুত পেটের চর্বি কমানোর উপায় 

দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বাদ দিন। চিনি ছাড়া চা, ব্ল্যাক কফি, পানি ইত্যাদি পান করতে পারেন। শরীরে চিনির পরিমান কমাতে হবে। ইনসুলিন কমাতে হবে। এজন্য ৭ টা বিষয় অনুসরন করতে হবে।

১. আপেল সিডার ভিনেগার খাবেন। দিনে ১-৩ বার। প্রতিবারে এক গ্লাস অল্প গরম পানিতে ২ চামচ ভিনেগার মিশিয়ে নিবেন। এটা রক্তে চিনি এবং ইনসুলিন কমাতে সাহায্য করবে। খেতে গেলে বেশি খেয়ে ফেলেন, তাহলে ভিনেগার খাবেন খাবার গ্রহনের ১০ মিনিট পূর্বে। এটা দারুন কাজে দিবে। 
২. সাস্থ্যকর উপায়ে নিয়মিত ফাসটিং করবেন। অথবা রোজা রাখবেন।

৩. পর্যাপ্ত পরিমান হেলদি চর্বি খাবেন। যেমন ঘি, মাখন, নারিকেল তেল, অলিভ ওয়েল। ধীরে ধীরে চর্বি খাওয়ার পরিমান কমিয়ে দিবেন। শরীর জমাক্রিত চর্বি ভাঙতে শুরু করবে। শরীরের জমাক্রিত চর্বি থেকেই শরীর শক্তি সংগ্রহ করবে।
৪. স্ট্রেস ম্যানেজ করে ভালো ঘুমাতে হবে। 
৫. প্রতিদিন পানিতে পিঙ্ক সল্ট মিশিয়ে খাবেন।
৬. ক্ষুধা না লাগলে খাবেন না। যখন খাবেন তখন, রঙিন সালাদ, বিভিন্ন ধরনের সবজি, বাদাম এবং ফল খেতে হবে। 
৭. শারীরিক প্ররিশ্রম কম করলে মধ্য প্রদেশ ধীরে কমবে। তাই ব্যায়াম করতে হবে। সারাদিন বসে থাকলে হবে না। ফাসটিং বা রোজা রাখা অবস্থায় ব্যায়াম করবেন। ইফতারের পূর্বে ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে খুবই কার্যকরী। দ্রুত পেটের চর্বি ঝরাতে উপরোক্ত নিয়ম গুলো ম্যাজিকের মত কাজ করবে।  

জেনে নিন – লেবু পানি কেন খাবেন

গল্প 

চর্বি ঝরে গেলে আপনি ফিট থাকবেন। ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। যে গল্প বলতে চেয়েছিলাম। সেটা দুজন বিখ্যাত মানুষের ডাক্তার নিয়ে মন্তব্য। জর্জ বার্নার্ড শ, তির্যক মন্তব্যে ছিলেন খুবই স্পেশাল। তিনি বলেছেন, যখন কোন মানুষ অসুখে মারা যায়, তখন বলা হয় যে, সে প্রাকৃতিক নিয়মেই মারা গেছে। কিন্ত যদি সে সুস্থ হয়ে উঠে তখন সমস্ত কৃতিত্ব দাবি করে চিকিৎসক। 

প্রখ্যাত রুশ লেখক বলেছেন আরও মজার কথা। চিকিৎসক ও আইনজীবীরা একই গোত্রের, পার্থক্য শুধু এটুকু যে, আইনজীবীরা শুধু ডাকাতি করেন। অন্যদিকে চিকিৎসক রা শুধু ডাকাতিই নয়, মানুষও হত্যা করেন। 

সেলিম হোসেন – ১৯/০৩/২০২৪ ইং – ছবি গুলো প্রতীকী