কিডনির কাজ কী? লক্ষণ, যত্ন এবং সুস্থ থাকার উপায়

বৃক্ক বা কিডনি আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এটিকে শরীরের ‘সুপার কম্পিউটার’ বা পরিশোধনাগার হিসেবে গণ্য করা যায়, কারণ এর প্রধান কাজ হলো রক্ত পরিষ্কার করে শরীর থেকে বর্জ্য ও অতিরিক্ত তরল মূত্রের মাধ্যমে বের করে দেওয়া। এই জটিল অঙ্গের গঠন ও কার্যকারিতা বোঝা এবং এর যত্ন নেওয়া আমাদের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।

কিডনির গঠন ও কাজ

মানবদেহে সাধারণত দুটো কিডনি থাকে, যা পেটের অভ্যন্তরে পিঠের দিকে, মেরুদণ্ডের দুই পাশে কোমরের অংশে অবস্থিত।

গঠন: এটি অনেকটা শিম বীজের মতো দেখতে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কিডনি প্রায় ১০ সেন্টিমিটার লম্বা, ৫ সেন্টিমিটার চওড়া এবং ৪ সেন্টিমিটার মোটা হয়। প্রতিটি কিডনির ওজন ১০৫-১৭০ গ্রামের মধ্যে থাকে।
প্রধান কাজ: কিডনি প্রতিদিন প্রায় ১৮০ লিটার রক্ত বিশোধন করে এবং প্রায় ২ লিটারের মতো মূত্র তৈরি করে।
মূত্র নিষ্কাশন পথ: কিডনি থেকে মূত্র তৈরি হয়ে প্রথমে ইউরেটার (Ureter – মূত্রনালী) দিয়ে মূত্রাশয়ে (Urinary Bladder) জমা হয়। মূত্রাশয় একটি স্নায়বিক থলি, যা তলপেটে অবস্থিত। যখন এতে ৩০০-৪০০ মিলিলিটার (ml) মূত্র জমা হয়, তখন মূত্রত্যাগের তাগিদ আসে। এরপর মূত্রনালিকা (Urethra) দিয়ে মূত্র শরীর থেকে বাইরে আসে।

আপেল সিডার কেন খাবেন, জেনে নিন বিস্তারিত।

কিডনি ভালো নেই কিভাবে বুঝবেন? (প্রাথমিক লক্ষণ)

দুর্ভাগ্যজনকভাবে, শরীরের দুটি কিডনির ৭০-৮০ ভাগ নষ্ট হওয়ার আগে কোনো ধরনের গুরুতর লক্ষণই দেখা যায় না। তবে প্রাথমিক অবস্থায় কিছু সাধারণ উপসর্গ দেখা দিতে পারে:

অতিরিক্ত দুর্বলতা এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া।
ক্ষুধামান্দ্য বা খাওয়ার প্রতি অনীহা।
কোনো সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই বমি বমি ভাব।
চর্মরোগ ছাড়াই শরীর চুলকানো এবং চামড়া শুষ্ক হয়ে যাওয়া।
প্রসাবে অস্বাভাবিক দুর্গন্ধ হওয়া।
প্রসাবে অতিরিক্ত ফেনা তৈরি হওয়া।
স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এবং পরিমাণে অল্প প্রস্রাব হওয়া।

বিনা ঔষধে ফ্যাটি লিভার সারিয়ে তুলুন মাত্র একমাসে।

কিডনির অবস্থা খারাপ হলে যে লক্ষণগুলো দেখা যেতে পারে

যখন কিডনির কার্যক্ষমতা গুরুতরভাবে হ্রাস পায়, তখন আরও কিছু মারাত্মক লক্ষণ দেখা যায়:

প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা।
তলপেটে ব্যথা, কোমরের অথবা নাভির দুই পাশে ব্যথা।
প্রস্রাবের সঙ্গে রক্ত আসা বা প্রস্রাবের রং লালচে হওয়া।
চোখের নিচে বা মুখে পানি আসা বা চোখ–মুখ ফুলে যাওয়া (শরীরে জল জমার কারণে)।
যাদের কখনোই উচ্চ রক্তচাপ ছিল না, তাদের উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেওয়া, সঙ্গে শ্বাসকষ্ট হওয়া।
মাংসপেশিতে ঘন ঘন টান লাগা বা রগে টান লাগা।
উপরের সব লক্ষণের সাথে জ্বর আসা।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বের ৮৫ কোটির বেশি মানুষ দীর্ঘস্থায়ী বৃক্ক রোগে আক্রান্ত, যাদের মধ্যে ৭৫ কোটি রোগীই জানেন না যে তাদের কিডনি নষ্ট হচ্ছে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপই হলো কিডনি বিকলের প্রধান কারণ।

দ্রুত ওজন কমাতে চান ? আপনার জন্য ন্যাচারাল সমাধান।

কিডনি সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে যা করবেন

কিডনি সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার কোনো বিকল্প নেই।

১. পর্যাপ্ত জল পান: পর্যাপ্ত বিশুদ্ধ জল পান করতে হবে। গর্ভবতী বা স্তন্যদায়ী মায়েদের এবং জ্বর, ডায়রিয়া বা বমির মতো অসুস্থতার সময় জলের চাহিদা বাড়ে।

২. ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের অতিরিক্ত মেদ অবশ্যই ঝেড়ে ফেলতে হবে।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার: খাবারে বেশিরভাগ অংশ (প্রায় ৮০%) শাকসবজি বা সালাদ রাখুন। চিনি এবং চিনিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে বর্জন করুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম করুন।

৫. ধূমপান ও নেশা বর্জন: ধূমপান, পান-জর্দা, অ্যালকোহল সেবন থেকে বিরত থাকুন। এগুলো কিডনির রক্তসঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং কার্যক্ষমতা হ্রাস করে।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম: রাত নয়টার পরে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। ঘুম হলো আপনার শরীরের জন্য প্রাকৃতিক ঔষধ।

৭. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: উইম হফ মেথড বা অন্যান্য নিশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৮. ডাক্তারি পরামর্শ ছাড়া ওষুধ নয়: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ, বিশেষত ব্যথানাশক (Painkiller) সেবন করা একেবারেই উচিত নয়।

৯. ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হন, তবে তা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

কিডনি নিয়ে কি বলছেন ডাঃ এরিক বারগ। জেনে নিন বিস্তারিত।

কিডনি রোগীদের খাদ্য ও প্রাকৃতিক সমাধান

কিডনি রোগ নিরাময়ে প্রাকৃতিক উপায়গুলো খুবই সহায়ক হতে পারে। তবে যেকোনো প্রাকৃতিক সমাধান বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।

খাদ্য তালিকা:

প্ল্যান্ট বেজড খাবার: রোগীদের খাবার হবে প্ল্যান্ট বেজড (Plant-based)। অর্থাৎ, খাবারে ৮০ ভাগ থাকবে শাকসবজি, সালাদ এবং ফলফলাদি। বাকি ২০ ভাগ প্রাণীজ খাবার।
প্রোটিন: প্রোটিনের চাহিদা পূরণের জন্য ডাল, সিমের বিচি, রাজমা ইত্যাদি খাবার ভালো।
শস্য: রুটি বা সাদা ভাত বাদ দিয়ে লাল চালের ভাত খাবেন।
অ্যালকালাইন মুড: শরীরকে অ্যালকালাইন মুডে রাখতে শাকসবজি, সালাদ ও ফলফলাদি খেতে হবে।

বিশেষ প্রাকৃতিক উপাদান (চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে):

বেকিং সোডা: এটি শরীরকে অ্যালকালাইন মুডে আনতে সাহায্য করে। সমস্যা কমে গেলে দিনে তিনবার এবং তীব্র সমস্যায় দিনে চার-পাঁচবার বেকিং সোডা খাওয়ার নিয়ম জেনে নিন।
চারকোল: এক চামচ চারকোল ২৫০ মিলি পানিতে মিশিয়ে খাবারের এক ঘণ্টা আগে খাবেন (ক্যাপসুল আকারেও পাওয়া যায়)। ভুলেও খাবারের পরে খাবেন না।
অ্যাপেল সিডার ভিনেগার: নিয়মিত আপেল সিডার ভিনেগার খেতে পারেন।

আজীবন নিজেকে ফিট রাখতে একদম ন্যাচারালি যা করতে হবে।

কিডনি সুস্থ রাখতে ৬টি উপকারী ফল

যারা সুস্থ আছেন বা প্রাথমিক স্টেজে আছেন, তারা এই ফলগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন:

১. তরমুজ: এতে লাইকোপিন ও পটাশিয়াম থাকে এবং প্রচুর পানি থাকায় এটি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

২. লেবু: লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম অক্সালেট (কিডনিতে পাথর তৈরিকারী উপাদান) জমে যাওয়া প্রতিরোধ করে এবং ঘন ঘন প্রস্রাব হতে সহায়তা করে।

৩. আনারস: ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, পানি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর আনারস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে থাকা ব্রোমেলিন এনজাইম প্রদাহ কমায়।

৪. আপেল: আপেলে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। আপেলে পটাশিয়াম কম থাকে, তাই এটি কিডনি রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

৫. আনার, বেদানা বা ডালিম: এতে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ফাইবার আছে। এটি কিডনির প্রদাহ কমায় এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক।

৬. পেঁপে: পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন নামক এনজাইম হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং প্রদাহ কমায়। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সহায়ক।

Reference : Dr Eric berg, Dr Mujibul Haque, Dr Jahangir Kabir, Dr Mujibur Rahman, Dr Mandell, Dr Jason Faung, Dr Sten Ekberg and many medical health journals.

[/ux_text]