ওজন কমানো খুবই সহজ। ওজন বেড়ে যাওয়ার ৫ টি বড় কারন। Losing weight is very easy. 5 major reasons for weight gain

ওজন কমানো খুবই সহজ বেশি ওজন সমস্যা কি

থলথলে শরীরে মুটিয়ে যাওয়া মানুষের পরিমান বাড়ছে সারা বিশ্ব জুড়ে। থলথলে মোটা শরীরে যে রোগ গুলো বাসা বাঁধে, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হৃদ্‌রোগ বা স্ট্রোক আরও অনেক রোগ। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে অতিরিক্ত ওজন মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়। দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোর মানুষের মাঝে অতিরিক্ত ওজন জনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি অন্যান্য দেশের মানুষের চেয়ে বেশি। তাই আমাদের নিজেদের ওজন বিষয়ে আরও সতর্ক হতে হবে।

সবার শারীরিক কন্ডিশন এক নয়, এ কারনে সবার ওজন একইভাবে বাড়ে না। কারও কারও ওজন বাড়তেই থাকে, কারও আবার থাকে স্থিতিশীল। তবে যাদের ওজন বাড়ার হার ঊর্ধ্বমুখী, তাদের জন্য ভয়ের কারণটাও বেশি। আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি, বাড়তি ওজনের হাত ধরেই চলে আসে নানা ধরনের অসুখ। এছাড়া অতিরিক্ত ওজন শারীরিক সৌন্দর্য তো নষ্ট করেই, নানারকম অস্বস্তিরও কারণ।

৩. পিরিয়ডে গরমিল

ঋতুস্রাবের গরমিল মেয়েদের ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধির একটি কারন হতে পারে। পিরিয়ডের সময় কাছাকাছি এলেও কিছুটা ওজন বেড়ে যেতে পারে। এই সময়ে অনেক বোনেরা পানি কম খান, একারনে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। অনেক ধরনের পরিবর্তনই হতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময়টাতে যথেষ্ট পরিমান পান করবেন।

৪. খাওয়া এবং ঘুমে অনিয়ম

রাত জাগা বা দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ওজন বৃদ্ধির কারন। রাতের খাবার খেতে হবে সন্ধ্যার পর পরই। এক্ষেত্রে হজম ভালো হবে, ঘুম ভালো হবে। ভালো ঘুম ঔষধের মত কাজ করে। প্রতিদিন ৭/৮ ঘুমাবেন। এই ভালো অভ্যাস শরীরে অতিরিক্ত ওজন আনবে না।

মাত্র একমাসে ন্যাচারাল উপায়ে ঝরিয়ে ফেলুন শরীরের চর্বি। 

৫. মেনোপোজ

মেনোপোজ নারীর জীবনেরই একটি ধাপ। একটি নির্দিষ্ট বয়সে এসে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মেনোপোজ বলা হয়। এসময় হরমোনাল সমস্যার জন্য নারীর শরীরের ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে। সেখান থেকে pcos কিংবা pcod জাতীয় সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এসময় পুরো শরীরের হরমোন এলোমেলো হয়ে যায়। তাই মেনোপোজের সময় ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়াও অস্বাভাবিক নয়। তবে হেলদি লাইফ স্টাইল এই অযাচিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আসুন এবারে কিভাবে সহজেই ওজন কমাব।