ওজন কমানো খুবই সহজ। ওজন বেড়ে যাওয়ার ৫ টি বড় কারন। Losing weight is very easy. 5 major reasons for weight gain

সবার শারীরিক কন্ডিশন এক নয়, এ কারনে সবার ওজন একইভাবে বাড়ে না। কারও কারও ওজন বাড়তেই থাকে, কারও আবার থাকে স্থিতিশীল। তবে যাদের ওজন বাড়ার হার ঊর্ধ্বমুখী, তাদের জন্য ভয়ের কারণটাও বেশি। আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি, বাড়তি ওজনের হাত ধরেই চলে আসে নানা ধরনের অসুখ। এছাড়া অতিরিক্ত ওজন শারীরিক সৌন্দর্য তো নষ্ট করেই, নানারকম অস্বস্তিরও কারণ।

প্রতিদিনই আমরা চাপ সামলাই। এই চাপ বা স্ট্রেস জীবনের অংশ। তাই স্ট্রেস নিয়ে আলাদা করে ভাবার কিছু নেই। কিন্ত যখনই আমরা স্ট্রেস নিয়ে দুশ্চিন্তায় নিমর্জিত হই তখনি ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এর কারণ হলো স্ট্রেসের ফলে হরমোনে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই অনেক সময় মানসিক চাপ বাড়লে ওজনও অতিরিক্ত বেড়ে যায়।

৩. পিরিয়ডে গরমিল

ঋতুস্রাবের গরমিল মেয়েদের ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধির একটি কারন হতে পারে। পিরিয়ডের সময় কাছাকাছি এলেও কিছুটা ওজন বেড়ে যেতে পারে। এই সময়ে অনেক বোনেরা পানি কম খান, একারনে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। অনেক ধরনের পরিবর্তনই হতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময়টাতে যথেষ্ট পরিমান পান করবেন।

৪. খাওয়া এবং ঘুমে অনিয়ম

রাত জাগা বা দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ওজন বৃদ্ধির কারন। রাতের খাবার খেতে হবে সন্ধ্যার পর পরই। এক্ষেত্রে হজম ভালো হবে, ঘুম ভালো হবে। ভালো ঘুম ঔষধের মত কাজ করে। প্রতিদিন ৭/৮ ঘুমাবেন। এই ভালো অভ্যাস শরীরে অতিরিক্ত ওজন আনবে না।

৫. মেনোপোজ

মেনোপোজ নারীর জীবনেরই একটি ধাপ। একটি নির্দিষ্ট বয়সে এসে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মেনোপোজ বলা হয়। এসময় হরমোনাল সমস্যার জন্য নারীর শরীরের ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে। সেখান থেকে pcos কিংবা pcod জাতীয় সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এসময় পুরো শরীরের হরমোন এলোমেলো হয়ে যায়। তাই মেনোপোজের সময় ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়াও অস্বাভাবিক নয়। তবে হেলদি লাইফ স্টাইল এই অযাচিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আসুন এবারে কিভাবে সহজেই ওজন কমাব।

প্রথমেই অসাস্থকর খাবার গুলো বাদ দিন।

সাস্থ্যকর খাবার গুলো গ্রহন করুন।যেমন ঃ শাক সবজি, ফলমূল, মাছ মাংস, ডিম ইত্যাদি। কোল্ড প্রেস কোকোনাট অয়েল, এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল খাবেন, রান্নার কাজে ব্যাবহার করুন খাঁটি সরিষার তেল। এর সাথে প্রবায়োটিক খাবার গুলো নিয়মিত খাবেন। প্রবায়োটিক খাবার বাড়িতে নিজেই তৈরি করতে পারবেন। ভালো ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।