শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝেরে ফেলে সুস্থ থাকা কাঙ্খিত পাওনা। শরীর সুস্থ থাকলে দুনিয়াটা আনন্দের, অসুস্থ থাকলে দুনিয়ার সব কিছু আপানার পাশে এনে দিলেও আপনি আনন্দ পাবেন না। তাই নিজেকে সুস্থ থাকার দৌড়ে সামিল করুন।

সবার শারীরিক কন্ডিশন এক নয়, এ কারনে সবার ওজন একইভাবে বাড়ে না। কারও কারও ওজন বাড়তেই থাকে, কারও আবার থাকে স্থিতিশীল। তবে যাদের ওজন বাড়ার হার ঊর্ধ্বমুখী, তাদের জন্য ভয়ের কারণটাও বেশি। আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি, বাড়তি ওজনের হাত ধরেই চলে আসে নানা ধরনের অসুখ। এছাড়া অতিরিক্ত ওজন শারীরিক সৌন্দর্য তো নষ্ট করেই, নানারকম অস্বস্তিরও কারণ।

৩. পিরিয়ডে গরমিল

ঋতুস্রাবের গরমিল মেয়েদের ক্ষেত্রে শরীরে চর্বি জমার কারণ হতে পারে। পিরিয়ডের সময় কাছাকাছি এলেও কিছুটা ওজন বেড়ে যেতে পারে। এই সময়ে অনেক বোনেরা পানি কম খান, একারনে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। অনেক ধরনের পরিবর্তনই হতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময়টাতে যথেষ্ট পরিমান পান করবেন।

৪. খাওয়া এবং ঘুমে অনিয়ম

রাত জাগা বা দেরিতে ঘুমাতে শরীরে চর্বি জমার কারণ। রাতের খাবার খেতে হবে সন্ধ্যার পর পরই। এক্ষেত্রে হজম ভালো হবে, ঘুম ভালো হবে। ভালো ঘুম ঔষধের মত কাজ করে। প্রতিদিন ৭/৮ ঘুমাবেন। এই ভালো অভ্যাস শরীরে অতিরিক্ত ওজন আনবে না।

মাত্র একমাসে ন্যাচারাল উপায়ে ঝরিয়ে ফেলুন শরীরের চর্বি। 

৫. মেনোপোজ

মেনোপোজ নারীর জীবনেরই একটি ধাপ। একটি নির্দিষ্ট বয়সে এসে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মেনোপোজ বলা হয়। এসময় হরমোনাল সমস্যা দেখা দেয়। এটি হতে পারে শরীরে চর্বি জমার কারণ। নারীর শরীরের ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে।

সেখান থেকে pcos কিংবা pcod জাতীয় সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এসময় পুরো শরীরের হরমোন এলোমেলো হয়ে যায়। তাই মেনোপোজের সময় ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়াও অস্বাভাবিক নয়। তবে হেলদি লাইফ স্টাইল এই অযাচিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আসুন এবারে কিভাবে সহজেই ওজন কমাব।

প্রথমেই অসাস্থকর খাবার গুলো বাদ দিন।

সাস্থ্যকর খাবার গুলো গ্রহন করুন। যেমন ঃ শাক সবজি, ফলমূল, মাছ মাংস, ডিম ইত্যাদি। কোল্ড প্রেস কোকোনাট অয়েল, এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল খাবেন, রান্নার কাজে ব্যাবহার করুন খাঁটি সরিষার তেল। এর সাথে প্রবায়োটিক খাবার গুলো নিয়মিত খাবেন। প্রবায়োটিক খাবার বাড়িতে নিজেই তৈরি করতে পারবেন। ভালো ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।

ব্যায়ামের বিকল্প নেই। 

সেলিম হোসেন – ২৬/০১/২০২৪ ইং – ছবি গুলো প্রতীকী

Reference : Dr Eric berg, Dr Mujibul Haque, Dr Jahangir Kabir, Dr Mujibur Rahman, Dr Mandell, Dr Jason Faung, Dr Sten Ekberg and many medical health journals.